Cinco comidas al día

PREGUNTA

He visto en muchos sitios que hay que hacer 5 comidas al día. Yo, cuando lo intento, me engordo, y cuando hago sólo las 3 principales, me mantengo o me adelgazo, pero paso mucha hambre. ¿Es por mi metabolismo o es que no como la merienda adecuada? Normalmente a media mañana me como un bocadillo pequeño y a media tarde un yogurt desnatado, con un kiwi o una manzana. Gracias. Cris

RESPUESTA

Hola Cris. Es importante que hagas las 5 comidas al día, pero también es importante saber cuántas calorías necesitas para perder peso, y cómo distribuirlas a lo largo del día. La distribución adecuada es: Desayuno: 20-25 % (incluye la media mañana) de las calorías diarias, almuerzo: 35-40 %, merienda: 10-20%, y cena 15-25 %. Por lo que dices, la merienda es correcta y el desayuno también… pero claro, habría que ver qué es lo que comes durante el resto del día, qué cantidades, etc, y si haces algo de ejercicio. Espero que te haya servido de ayuda. Saludos